本文由NIPPON VISA & LIFE编辑部根据国家、地方政府等公共机构的信息编写。规则和费用可能因您所住的市区町村而不同。
在日本，如果在海边感到强烈的摇晃或长时间缓慢的摇晃，或者发布了海啸警报等，要立刻离开海边和河流，逃往尽可能高的地方。避难原则上要步行。海啸会来很多次，所以在警报或注意报解除之前，不能返回。
→ 日本的灾害与紧急情况基础知识｜119・110、地震・海啸・暴雨・火山、避难与多语言信息
先说结论：可能发生海啸时的行动
- 在海边或河边，感到强烈的摇晃，或者即使摇晃很弱但长时间缓慢摇晃时，不要等警报，立刻逃跑
- 即使没有感到摇晃，发布了海啸警报等时，或者市区町村发出了避难指示时，也要立刻逃跑
- 离开海岸和河流（特别是河口），前往高地或海啸避难大楼等更高的地方
- 原则上不开车，步行避难
- 通过电视・收音机・智能手机等确认最新信息
- 在海啸警报・注意报解除之前，不要返回海岸或河边
（出处：出入国在留管理厅「生活・就労ガイドブック」第10章 2-3 津波（PDF）、内阁府・消防厅・气象厅「地震だ、津波だ、すぐ避難！」（PDF））
大海啸警报・海啸警报・海啸注意报的区别
气象厅的目标是在地震发生后约3分钟（部分地震约2分钟）内，发布大海啸警报・海啸警报・海啸注意报。全国分为66个区域（海啸预报区）发布，同时通知预计的海啸高度，以及第一个波浪（第一波）预计到达的时刻。
| 种类 | 发布的时候 | 发布的预计高度 | 会发生的事・该做的事 |
|---|---|---|---|
| 大海啸警报 | 预计的海啸最大高度在较高的地方超过3m时 | 超过10m・10m・5m（巨大地震时最初发布为“巨大”） | 木造房屋会全部损坏或被冲走，人会被卷入海啸的水流中。在海边或河边的人，要立即到高地或避难大楼等安全的地方避难 |
| 海啸警报 | 超过1m、3m以下时 | 3m（巨大地震时最初发布为“高”） | 海啸会到达低洼的土地，发生浸水（被水淹没）。人会被卷入水流中。在海边或河边的人，要立即到高地或避难大楼等安全的地方避难 |
| 海啸注意报 | 0.2m以上、1m以下，并有发生灾害的可能时 | 1m（巨大地震时也不用文字发布） | 在海里，人会被卷入很快的水流中。在海里的人，要立即上岸，离开海岸 |
大海啸警报是“特别警报”（呼吁最高级别警戒的信息）之一。在超过8级震级那样的巨大地震时，最初会用“巨大”“高”这样的词语发布（这是气象厅发布时使用的词语），之后再更新为数字。如果发布了“巨大”，就有可能发生像东日本大地震那样的巨大海啸。请立即尽一切可能避难。
（出处：气象厅「津波警報・注意報、津波情報、津波予報について」）
下面的图片是内阁府・消防厅・气象厅宣传单的一部分。上面的表是警报的种类和预计的海啸高度，下面是避难标识和海啸旗。
出处：内阁府・消防厅・气象厅「地震だ、津波だ、すぐ避難！」
即使是注意报也不要下海
气象厅表示，即使是高度20〜30cm左右的海啸，也有被卷入快速水流的危险。在发布了海啸注意报的地方，海水浴和矶钓（在海岸岩石上钓鱼）都很危险。请立刻上岸，离开海岸。
（出处：气象厅「津波から身を守るために」）
逃跑时要注意的事
看到海啸再逃就来不及了
海啸速度非常快，看到之后再逃就来不及了。气象厅还提醒了以下几点。
- 海啸不一定从“退潮”（海水退去）开始。“潮水退了再逃也来得及”是很大的误解
- 震源离陆地近时，警报可能赶不上海啸。感到强烈的摇晃，或者即使很弱但时间很长的摇晃时，要立刻开始避难
- 即使没有摇晃，或者很难感觉到摇晃，也可能有大海啸到来
- 即使离海很远，海啸也可能沿着河流过来
（出处：气象厅「津波から身を守るために」、气象厅「津波警報・注意報、津波情報、津波予報について」、内阁府・消防厅・气象厅「地震だ、津波だ、すぐ避難！」（PDF））
以“更高的地方”为目标
由于海岸的地形等原因，海啸有时只在某个地方比预计的更高。不要觉得“这里就安全了”，请以更高的地方为目标。要去的地方是高地（比周围高的土地）、海啸避难大楼（海啸时可以逃进去的高建筑）、海啸避难场所（为保护生命而临时逃往的地方，和灾后生活的“避难所”不同）。
要去的是“避难场所”，不是“避难所”
内阁府・消防厅・气象厅呼吁：“要去的地方不是避难所，而是避难场所”。
- 避难场所（避難場所）：为了躲避眼前逼近的危险、保护生命而临时逃往的地方
- 避难所（避難所）：灾害之后，不能回家的人暂时生活的地方
避难场所按灾害种类分别指定，有些地方在海啸时不能使用。家附近的海啸避难场所，要用市区町村的灾害风险地图（标示灾害危险地点的地图）确认。查询方法在在日本如何查询避难场所・避难所和灾害风险地图｜灾害发生前按住址确认的事项中有说明。
（出处：内阁府・消防厅・气象厅「地震だ、津波だ、すぐ避難！」（PDF）、气象厅「津波警報・注意報、津波情報、津波予報について」、国土地理院「指定緊急避難場所・指定避難所データ」）
原则上步行逃跑
开车逃跑的话，可能会因为堵车等而无法顺利避难。内阁府・消防厅・气象厅呼吁大家原则上步行避难。
（出处：内阁府・消防厅・气象厅「地震だ、津波だ、すぐ避難！」（PDF））
解除之前不要返回
海啸会反复到来很多次。后来的波浪有时更高，从海水的高度开始变化到最高的波浪到来，有时需要几个小时以上。海啸有时会持续半天或1天以上。
- 海啸到来之后，也要继续避难，直到警报・注意报解除
- 发布海啸警报等期间，不要返回海岸或河边（内阁府・消防厅・气象厅的宣传单也在强烈呼吁）
- 发布的“第一波预计到达时刻”，是该区域海啸最早到达的时刻。即使在同一区域，有的地方海啸也可能晚1小时以上才到
- 观测到的海啸较小时，气象厅有时不发布数字，而是发布“观测中”。不要因为海啸小就停止避难
（出处：气象厅「津波から身を守るために」、气象厅「津波警報・注意報、津波情報、津波予報について」、内阁府・消防厅・气象厅「地震だ、津波だ、すぐ避難！」（PDF））
海水浴场的“海啸旗”与街上的标识
海啸旗
海啸旗（津波フラッグ）是通知已发布大海啸警报・海啸警报・海啸注意报的旗子，图案是红白格子（把方块分成4份的图案）。从2020年（令和2年）6月起，在海水浴场等地使用。对于因为海浪声或风声而难以听到警报器的游泳者，以及听力有障碍的人，也可以用眼睛看到并传达信息。
- 在海水浴场或海岸附近看到海啸旗时，要立刻开始避难
- 除了挥动旗子以外，有时也会用挂在建筑物上等方法来通知
- 根据气象厅的调查（2026年〔令和8年〕6月30日），在有海水浴场的399个市区町村中，有328个市区町村（82％）已经引进
（出处：气象厅「津波フラッグ」、出入国在留管理厅「生活・就労ガイドブック」第10章 2-3 津波（PDF））
避难标识
海边有表示可能有海啸到来的“注意海啸”（津波注意）标识（黄色三角形上画着波浪），以及表示海啸避难场所・海啸避难大楼的绿色标识（上面图片的下半部分）。去海边时，请事先确认标识的位置和通往避难场所的路。在海岸，要看着标识，利用防潮堤（海岸的高墙）的避难口或避难楼梯，转移到高处。
（出处：国土交通省「津波から身を守るにはどうすればいいの？」、内阁府・消防厅・气象厅「地震だ、津波だ、すぐ避難！」（PDF））
接收海啸信息的方法
海啸警报等可以通过以下方法得知。
| 方法 | 内容 |
|---|---|
| 电视・收音机 | 发布警报时会播放 |
| 手机・智能手机 | 手机公司会用“紧急速报邮件”（緊急速報メール）发送大海啸警报・海啸警报。能接收的机型和设置，请在各公司的网站上确认 |
| 防灾行政无线・警报器・钟 | 通过街上的扬声器等通知 |
| 海啸旗 | 在海水浴场等地用旗子通知 |
| 气象厅的网站 | 可以查看正在发布的警报，以及最近30天内发布的海啸信息 |
| Safety tips（应用程序） | 面向外国游客的免费应用程序。会推送海啸警报和紧急地震速报等，还可以查看灾害时的行动流程（流程图） |
气象厅也用多种语言发布暴雨和地震等信息（气象厅「多言語での情報提供」）。
（出处：气象厅「津波から身を守るために」、气象厅「津波警報・注意報、津波情報、津波予報について」、出入国在留管理厅「生活・就労ガイドブック」第10章（PDF））
平时就能做的准备
- 在家・工作单位・学校附近，用灾害风险地图和周围的地形，确认可能有海啸到来的地方
- 确认海啸避难场所・海啸避难大楼的位置，以及到那里的安全道路。避难场所不要只查1个，也要查好更高的地方
- 实际走一走避难的路线。参加地区的防灾训练
- 和家人及周围的人事先商量好紧急时的行动
关于食物和水的储备（预先存放）与应急避难包，汇总在在日本如何防备灾害｜食物和水的储备（3天～1周的量）与应急避难包里放什么中。
（出处：气象厅「津波から身を守るために」、国土交通省「津波から身を守るにはどうすればいいの？」）
遇到困难时・常见问题
我不住在海边，也和我有关吗？
旅行、海水浴或工作时，也会去海边。另外，气象厅表示，即使离海很远，海啸也可能沿着河流过来。出门之前，请用目的地的灾害风险地图确认好海啸避难场所。
摇晃很小的话，不逃也没关系吗？
即使摇晃很弱，如果长时间缓慢摇晃，也请立刻离开海岸或河口。即使没有感到摇晃，发布了海啸警报或避难指示时，也要立即避难。
第一个波浪很小的话，可以回去吗？
不可以。后来的波浪有时更高。在警报・注意报解除之前，请不要靠近海岸或河边。
地震时，首先该做什么？
摇晃时保护自己的方法，在在日本发生地震时怎么办｜摇晃时・摇晃停止后・平时的准备中有说明。
编写本文时参考的一手信息
- 气象厅「津波から身を守るために」
- 气象厅「津波警報・注意報、津波情報、津波予報について」
- 气象厅「津波フラッグ」
- 内阁府・消防厅・气象厅 宣传单「地震だ、津波だ、すぐ避難！」（PDF，令和3年5月）
- 国土交通省「津波防災のために 6. 津波から身を守るにはどうすればいいの？」
- 国土地理院「指定緊急避難場所・指定避難所データ」
- 出入国在留管理厅「生活・就労ガイドブック」（PDF）第10章 紧急・灾害
- 气象厅「多言語での情報提供」
本文为日文原文的翻译版本。
