本文由NIPPON VISA & LIFE编辑部根据国家、地方政府等公共机构的信息编写。规则和费用可能因您所住的市区町村而不同。
在日本，有时会发生地震・台风・暴雨等灾害。国家建议在家中准备至少3天的食物和水，如果要防备大的灾害，则准备1周的量。水的标准是每人每天3升。同时，也请准备好逃生时可以马上带走的“应急避难包”（非常用持ち出し袋）。
先说结论：从今天开始就能做的5项准备
- 按家庭人数准备水，每人每天3升×3天的量（最好是1周的量）
- 准备3天的食物（最好是1周的量）。把平时吃的东西多买一些就可以
- 准备厕所用品（便携式厕所・卫生纸）和卡式炉等
- 把逃生时要带的东西放进双肩背包，放在能马上拿到的地方
- 和家人事先决定好集合的地点和联系的方法（灾害用留言电话171等）
（出处：首相官邸《家庭的防灾准备》、政府广报在线《事先防备灾害》）
为什么需要做准备？
大的灾害发生后，有时会停电・停水・停气，或者在商店里买不到东西。农林水产省介绍了一项设想：在国家设想的首都圈大地震（首都直下地震）中，恢复原状需要的时间是电力约6天、自来水约30天、燃气约55天。
另外，农林水产省说明，公共救援物资要从第4天以后才开始送到。政府部门等的帮助不一定马上就来，所以重要的是做好准备，让自己能在家中度过几天。
（出处：农林水产省《为灾害时准备的食品储备指南～单身者篇》）
家中要准备的东西（储备）
水和食物的量的标准
| 东西 | 标准 |
|---|---|
| 饮用水 | 标准是每人每天3升。3天的量（如果要防备大的灾害，则为1周的量） |
| 食物 | 3天的量（如果要防备大的灾害，则为1周的量） |
| 生活用水 | 除饮用水外，还要准备厕所等使用的水（在塑料水桶里装好自来水、把洗澡水存起来等） |
例如2个人一起生活，准备3天的量时，饮用水为 3升×2人×3天＝18升。如果是2升装的塑料瓶，就是9瓶。
农林水产省把这3升作为“饮用水和做饭用水”的标准。水还会用来清洗伤口、刷牙、擦身体等，所以请多准备一些。
（出处：首相官邸《家庭的防灾准备》、农林水产省《为灾害时准备的食品储备指南～单身者篇》）
应该准备什么样的食物？
不是特别的应急食品也没关系。农林水产省建议把平时吃的东西多买一些。在便利店或药妆店能买到的食物就可以。例如以下这些东西。
| 种类 | 例子 |
|---|---|
| 主食（米饭・面条等） | 盒装米饭、杯面、干面（乌冬面・荞麦面・意大利面等）、麦片、能量棒 |
| 菜 | 蒸煮袋食品（只需加热的食品）、罐头、鱼肉肠、奶酪 |
| 其他 | 蔬菜汁、杯装汤、零食、调味料 |
农林水产省还建议准备卡式炉（可携带的燃气炉）和卡式气罐（燃气罐）。气罐的标准是每人每天1罐左右。能吃上热的东西会让人安心，冬天也能让身体暖和起来。
家里有婴儿、老年人、患有慢性病的人或有食物过敏的人时，可以参考农林水产省的《为需要照顾者准备的灾害时食品储备指南》。
（出处：农林水产省《为灾害时准备的食品储备指南～单身者篇》、农林水产省《家庭储备门户网站》、农林水产省《为灾害时准备的食品储备指南》）
滚动储备（用平时的食物来储备的方法）
滚动储备（ローリングストック）是指把平时的食物多买一些，从旧的开始吃，吃掉多少就补买多少的方法。这样家里总是有一定的量，也能减少因过了保质期而扔掉的情况。
选择的要点（农林水产省）：
- 从可以常温（不用放进冰箱）保存的食品中，选择平时常吃的东西或喜欢的东西
- 在常去的商店里选，不必拘泥于保质期的长短
- 买得比平时吃的量多一些
（出处：农林水产省《为灾害时准备的食品储备指南～单身者篇》）
厕所方面的准备
因灾害停水或下水道不能使用时，家里的厕所可能会无法冲水。政府广报在线建议做以下准备。
- 便携式厕所（在袋子里解手的厕所）：每天5～6次×人数×7天的量
- 卫生纸：每天5～6次×人数×7天的量（4口之家约8卷〈30m的〉）
- 湿纸巾、消毒液、除臭喷雾、照亮周围的提灯型灯具
（出处：政府广报在线《事先防备灾害》）
其他放在家里有用的东西
- 防备停电：手电筒、蜡烛（不易倒的）、便携式收音机、备用电池、智能手机的备用充电宝
- 防备受伤：创可贴、绷带、纱布、消毒液等急救用品
- 厨房里：塑料袋、食品保鲜膜（包在盘子上可以节省洗碗的水）、厨房剪刀、铝箔纸
- 防备寒冷・炎热：毛毯、换洗衣服
（出处：东京消防厅《作为应急用品应准备的东西》、首相官邸《家庭的防灾准备》、政府广报在线《事先防备灾害》）
应急避难包（逃生时要带走的东西）
应急避难包是把避难时最低限度需要的东西集中在一起的包。把它放进能空出双手的双肩背包，放在门口附近或卧室等能马上拿到的地方。
里面要放的东西的例子
| 种类 | 例子 |
|---|---|
| 食物・水 | 应急食品（3天的量）、饮用水 |
| 照明・信息 | 手电筒、便携式收音机、备用电池、智能手机的备用充电宝 |
| 受伤・身体状况 | 急救用品、平时吃的药、口罩、体温计、消毒液 |
| 生活用品 | 换洗衣服、毛巾、湿纸巾、纸巾、雨具、防寒用品、手套、生理用品 |
| 钱・文件 | 现金、存折、身份证明文件的复印件、用药手册、家人联系方式的便条 |
| 儿童・老年人 | 奶粉、尿布、婴儿背带／假牙、助听器、眼镜等 |
要带的东西因人而异。消防厅提醒，患有慢性病、正在吃药的人，为了防备无法去医院的情况，要事先准备好处方的复印件等。用药手册（お薬手帳。记录所吃药物的小册子）也很有用。
（出处：总务省消防厅《防灾・危机管理e学院 应急携带物品的准备》、东京消防厅《作为应急用品应准备的东西》、政府广报在线《事先防备灾害》）
不要太重
政府广报在线把能带走的重量标准定为：成年男性约15kg、成年女性约10kg、儿童和老年人约6kg。太重的话就无法快速逃生。也可以把水等之后能回来取的东西分开放。
随身携带身份证明文件
政府广报在线提醒，驾驶执照、个人编号（My Number）卡等身份证明文件，平时就要随身携带。外出时也可能发生灾害，所以政府广报在线建议，在包里也放上智能手机・备用充电宝・小手电・家人联系方式的便条等。
（出处：政府广报在线《事先防备灾害》、总务省消防厅《防灾・危机管理e学院 应急携带物品的准备》）
事先决定和家人的联系方法
灾害时电话会很难打通。请平时就和家人、朋友决定好以下事项。
- 集合的地点：考虑灾害的种类和时间段来决定。不只是家附近，也要确认公司或学校附近的避难场所
- 联系的方法：不要只定1种，要定好几种
灾害用留言电话“171”
这是在发生大的灾害时，可以录音・播放语音留言的系统。拨打“171”，按照语音提示录下或收听留言。NTT东日本建议，在家人和朋友之间事先决定好用来录留言的电话号码。
也有可以在网上留下文字留言的“灾害用留言板”。
平时在以下日期也可以练习（体验使用）。
- 每月1日和15日
- 1月1日～3日
- 1月15日～21日（防灾与志愿者周）
- 8月30日～9月5日（防灾周）
（出处：首相官邸《家庭的防灾准备》、NTT东日本《灾害用留言电话（171）使用方法》、政府广报在线《事先防备灾害》）
在家里也要做的事
- 把家具固定在墙上，防止倒下
- 睡觉的房间里尽量不放家具。要放的话就放矮的
- 摆放家具时，要让它即使倒下也不会堵住出入口
- 把手电筒・拖鞋・哨子放在睡觉的地方伸手能拿到的位置
（出处：首相官邸《家庭的防灾准备》）
逃生的地点，要用按住址查询的灾害风险地图（ハザードマップ）事先确认。查询方法整理在避难场所・避难所与灾害风险地图的查询方法｜灾害发生前用住址确认的事中。
遇到困难时・常见问题
房间小，放不下很多东西时怎么办？
先从3天的量开始吧。农林水产省也建议，先试着准备3天的量，再以1周的量为目标。如果用把平时的食物多买一些的滚动储备法，就不太需要特别的存放地点。
必须买贵的应急食品吗？
不是。农林水产省说明，把平时吃的东西多买一些就可以。
在公寓里，可以把家具固定在墙上吗？
在租住的房间里，在墙上打孔之前，请先确认合同，或者和房东、管理公司商量。政府广报在线说明，可以根据住房的类型采用各种固定方法（垫在家具下面的板子、粘贴垫等）。
不懂日语也能收到灾害信息吗？
有应用程序“Safety tips”等，可以用多种语言接收灾害信息的方法。详情请看日本的灾害与紧急情况的基本知识｜119・110、地震・海啸・暴雨・火山、避难与多语言信息。
撰写本文时参考的一手信息
- 首相官邸《家庭的防灾准备》
- 政府广报在线《【防灾特辑】ACTION01 事先防备灾害》
- 农林水产省《为灾害时准备的食品储备指南～单身者篇》（PDF）
- 农林水产省《家庭储备门户网站》
- 农林水产省《为灾害时准备的食品储备指南》
- 总务省消防厅《防灾・危机管理e学院 应急携带物品的准备》
- 东京消防厅《作为应急用品应准备的东西》
- NTT东日本《灾害用留言电话（171）使用方法》
本文为日文原文的翻译版本。
